朝起きたら曇り空
雨雲は近所にいて今にも降り出しそうだったので自転車通勤諦め。
20時ごろに帰宅しローラーへ
昨日のTSSは150程度と少なかったけど極端な上げ下げだったので
ちょっと左足の筋あたりが披露している感有り
ほぐすように、徐々に上げていく
■固定ﾛｰﾗｰ30分 200Wぐらい
軽めの負荷で走ると前傾保てる感じがなく腹筋弱いのかなと思ったり
最後の方は軽く90r/min程度で回るようになって230Wぐらいまで上がる
十分ほぐれました。「
明日は朝まで雨が残るっぽいのでﾛｰﾗｰかな
