スマホ写真に不満を持ち始める 今朝も暖かくもなくとっても寒いわけでもなく 明日明後日は気温下がるらしいんですが今季最後にしてほしいですね。 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 639W 日中は風向き変わった感じで寒さ増加 17時半退社で「8℃」 先週より10℃以上低い…

奇麗な翼ですね 今朝はちょっと寒め「8℃」 と思ったら意外と気温あるんですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 629W 昨日と同じく19時退社 ちょっと気合少なく320W切らないように 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:56 80r/min 324W 明日は＋グラチャン登ってきます

翼長め 今朝は「8℃」 もうちょっとで寒さ我慢しないで済みます 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 614W 19時退社で空港坂へ そろそろ頑張る気になってきたのでまずは5.5倍 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:41 78r/min 330W ギリギリ粘れました。 明日も同じメニューです。

水浴びシロハラさん 4時起床 5時半集合で宇土行こうと呼びかけてましたが雨降り出し早そうなので ちょっと早く起きて走ろうかなと思いましたが・・・ 外は雨、中止連絡して二度寝 オカグチサンは3時台から乗ってましたね(笑) 昨日は撮れ高良かったので午前中…

パンも食べます 最近の土曜の定番 金峰山から河内抜けて帰宅 今日はしゃりんかん浜線店に今使ってるヘルメットの ASIA版確認しに行ってきましたがワイド過ぎでした。 美容室行ってから八景水谷へ ちょっとスキルアップしました。 明日は雨降ってなかったら宇…

登り始めのヤギ 今日はちょっと気温低くて「3℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 620W 春近くなってくると12月と同じ気温でも 陽が昇り始めるとすぐ暖かくなる気がしますね 17時半退社でいつものルート いつものヤギ場所では出会えず 登坂途中のヤギ場所でお仕事し…

意外と良いらしいです 今朝も同じく「5℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 618W 日曜日ニシムーと話しながら入力遅めなので もうちょっとサドル前＆上だよね なんて話していたのを先日Try 今日も継続中ですが200W程度で楽におろせる感じ 19時退社でまっすぐ帰宅 明…

ジョウビタキさんのメス 今朝もちょっと寒い位「5℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 621W 今日は12時半に退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:40 71r/min 320W 何とか先日同等維持 やってないと落ちますね グラチャンは260W切らないように頑張って 〇グラチャン 5.1km …

景色用に白黒練習 今朝は「9℃」 上着は1段涼しい方向でhabu＋ベスト 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 624W 夜は雨予報でしたが降られず退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:43 73r/min 322W 明日は午後半休頂いたので空港坂から久しぶりに グラチャン登って帰ります

かゆい 朝はちょっと寒め「1℃」 氷点下近いのは今日が最後にしてほしいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 627W 朝は確か晴れててほんとに夕方雨降るのかな？ って感じだったんですが予報は正確17時過ぎから降雨 雨の止み間に輪行帰宅 明日は雨降ってなかったら…

King Fisher 0530 本妙寺セブン集合 ニシムー呼びかけ オカグチサンと3名で出発 のんびりムードで登坂は会話しながら登るレベル 〇金峰山 5.1km 275mUp 15:12 252W そのままオレンジロード抜けて河内ローソンから登坂 久しぶりに激坂登ってみました 〇河内直…

商品のお肉頂きました 朝はのんびり金峰山から河内港へ 200W程度で40-34をくるくる回してのんびり登坂 21分＠177W お昼過ぎにヤスタケ家へお肉持ってBBQさせてもらいに行ってきました。 15時前にお別れして八景水谷へ カワセミ修行して帰宅 明日も朝金峰山行…

都内は雪 今朝はちょっと寒め「5℃」 北風強くて数字以下 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 473W PC背負っててシッティング 17時半退社で予定のコースへ R325入ってからダッシュ4本 ・370m 20mUp 39s 89r/min 667/809W ・100m 5mUp 11s 111r/min 879/979W ・140m 3mUp…

日中の三重県は穏やかな天気 15時ごろまで見届けて小牧経由で帰宅 定番北バイパス往復 帰路登坂でダッシュ 〇33s 103r/min 723/947W 明日は智者ケ峰経由で帰宅です

朝は外走るつもりで5時半起床 中途半端なコンディションで二度寝 いつもの時間に起きて外見ると飛沫上がらない程度 かなと外へ、北バイパス往復 1階まで降りるとほとんどDryで明け方の路面を11Fから 判断するのは難しいですね。 9時便で10年ぶりに開幕戦開催…

逆光Try 午前移動で熊本戻り 天気悪くて景色は望めず、ちょっと残念でした。 しかし雨予報の熊本が雨止んでて昼休み時間に外走れてラッキー 〇龍田墓地 700m 55mUp １，2:26 75r/min 301W ２，2:18 78r/min 332W ３，2:05 78r/min 366W ４，2:02 79r/min 376…

都内はもう寒さ和らいだ感じで外気は「3℃」 ママチャリ通勤往復のみ 明日は朝移動で熊本戻りです 昨日の富士 ちょっとモヤ

野窯島への橋から雲仙 0530 江津湖セブン集合 サコマサン、オカグチサンと3名参加でマトバサンがお見送りに来てくれました。 肝付RRの優勝触れて頂きありがとうございます。 ■宇土＋野窯島 122km 930mUp 4時間13分 74r/min NP179W 3名で淡々とローテ 宇土北…

初シジュウカラ のんびり起きてパン朝ごはん 昨晩から寒く湿度も下がって冬逆戻り感が多少あり 10時過ぎから金峰山へ 〇金峰山 5.1km 275mUp 19:50 195W のんびり登ったら頂上付近で寒くなって折り返し 明日は少しでも暖かそうな宇土行ってきます

朝は「7℃」 寒くなるよと予報あったのでBONKAに合羽の防寒装備 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 684W 昨日パワーメーターとDi2一式のファーム更新したせいか 出力高め？ まあ暫く使ってみます。 17時半退社で久しぶりに山へ 淡々と登坂 〇県道→ミルク牧場 7.1km 340…

アオサギさん繁殖期 朝から予定通り雨 19時退社で帰宅後ローラー15分 明日は久しぶりにミルク牧場経由で帰宅します

お肉 800g到着 ありがとうございます 朝はちょっと寒め「1℃」 しかし春も近いからか寒い時間は三里木あたりのちょっとだけ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 603W 日中はポカポカ陽気で17時退社時は10℃ほど 手袋無しで出発、ヤギはいなくて残念がりながらインターバ…

羽奇麗 今朝は「5℃」 ちょっと寒さ戻ってきました 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 554W 19時退社で淡々と空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 6:28 78r/min 278W なんか出力関係なくここはきついですね。 明日はヤギに挨拶してR325インターバル帰宅です。

リフレクション 朝は「5℃」 もうそろそろ3月で寒く感じる日も減ってきました 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 597W 現在沖縄時期より体重増加して「60→62kg」 長い登りのない時期はこの位の方が調子よいですね 今年はニセコ出るので4月ごろから絞っていこうかな 明…

なんてキノコでしょう 朝は雨 のんびり起きてパン食べながら志布志クリテ観戦 昨日一緒に走ってたMiNERVAさんが半分以上逃げて独走優勝 感動しました。 E1見終わったら外も晴れて路面も乾いてきたので 東田さんに商品おすそ分けして萌の里までサイクリング …

過去一の商品にビックリの顔 0700 熊本IC発 0940 大隅広域公園着 到着したらE2/3の表彰式 オギサン入賞おめでとうございます！ ほどなくE1メンバー送り出し受付追加で実施 1243 定刻レーススタート ■肝付RR_M 6.4km 65mUp×8L １，10:46 88r/min NP243W ２，1…

飛び出し 朝はどんより空 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 654W 日中は予報に反して降雨あり・・・ 18時退社時はDryになって予定通り 〇司弁当 430m 33mUp 51s 88r/min 620W 区間間違え、インナーはダメ、ブラケットダンシングもダメ と久しぶりでコツを忘れていま…

朝はWet＆霧雨 午後から曇り予報だったので自転車通勤してみましたが・・・ 予報変わって午後も霧雨継続・・・ 微妙な雨の中まっすぐ帰ってきました。 明日はレース前日、久しぶりに司弁当でも1本頑張って 気分良く帰宅します。 身近なツワモノ

朝は小雨 出社してしばらくすると豪雨でPeakは「20mm/h」ほど降ったようです。 18時退社で帰宅後ローラーへ 〇1min→レスト3分 １，103r/min 412W ２，97r/min 418W ３，95r/min 416W ４，83r/min 417W ５，89r/min 433W 調子よく完了、土曜日楽しみになって…

エアコン3台導入 たくさんありすぎて何でもいいかと思っていましたが 条件つけて絞ると決まるもんですねYouTubeに影響受けやすい私です 今日も暖か「15℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 672W 昨日に引き続き調子よい 実際踏んでる区間を抜き出してみると ・昨日 …