都内は雪 今朝はちょっと寒め「5℃」 北風強くて数字以下 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 473W PC背負っててシッティング 17時半退社で予定のコースへ R325入ってからダッシュ4本 ・370m 20mUp 39s 89r/min 667/809W ・100m 5mUp 11s 111r/min 879/979W ・140m 3mUp…