朝ローラー → 栃木

早起きして30分ほどローラー

沖縄終わり先週木曜日から体調も崩しで200Wがしんどい感じ

20分ほどかけて200Wまで徐々に上げていつもの40s

〇40s　113r/min　521W

通常600W弱行くので相当弱ってるんでしょうね

良い指標です。

明日は栃木から早めに帰宅し歯医者さんで虫歯治療です。

セラミック投入かな