0540起床 朝ﾛｰﾗｰ時間に起きるけど自分の場合朝すぐにﾛｰﾗｰ出来ないので 顔洗って6時までのんびり過ごす。 朝起きてすぐﾛｰﾗｰ出来る人とか尊敬します。 ■朝5分走 83r/min 339W （39-15） 午後から雨も止んで曇りだったけど阿蘇からの吹きおろしな 北東の風が強…