0430本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合
今日は4名で
茶屋まではアップがてらﾎﾞﾁﾎﾞﾁで登りましょうと260W程度で登坂
・金峰山 5.1km 273mUp
15分29秒 264W
茶屋過ぎてｽﾀｰﾄ、芳野までの5分の登りは5.5倍狙い
上げ下げ入れてﾚｰｽ風に
・茶屋→芳野ﾋﾟｰｸ 2.1km 93mUp
4分57秒 82r/min 339W
ｵﾚﾝｼﾞﾗｲﾝも上げ下げ入れてL6を増やしていく
・31s 572/793W
・15s 546/646W
・15s 442/614W
・15s 658/787W
・18s 545/678W
・28s 448/753W
・43s 458/681W
・45s 538/671W
・30s 485/613W
一人じゃできない練習です、ｷﾝﾁｬﾝありがとう。
R208は淡々とﾛｰﾃして吉次峠とﾅﾙｼｽﾄまでは
ｷﾝﾁｬﾝにﾍﾟｰｽを任せる。5倍程度かなと思ったけど
割と余裕あって淡々とこなせた。
・吉次峠 2.3km 130mUp
6分55秒 75r/min 310W
・左折→ﾅﾙｼｽﾄ 1.6km 95mUp
4分49秒 74r/min 319W
商店過ぎてから茶屋まではﾍﾟｰｽ上げてみるけど
最後上げる余裕なし・・・まだまだですな・・・
・茶屋手前 1.8km 65mUp
4分11秒 83r/min 329W
■金峰山周回 51km 850mUp
1時間34分 85r/min NP278W
追い込めました、皆様ありがとうございました。
