山羊は2匹いました 朝はちょっと涼しめ「25℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 476W PC背負ってるのでシッティングで 今日は比較的平和で17時退社 のんびりいつもの牧場で山羊眺めて登坂 下ってインターバル １，380m 41s 89r/min 640/822W ２，180m 16s 106r/min …