朝焼け 0435 自宅発 0545 羽田着 予定通り8時半に帰宅し在宅で研修 20時過ぎに勤務終了し軽めに 龍田墓地2分5.5倍、北バイパス5分5倍から全力で 〇武蔵塚 500m 15mUp 35s 756W 2日乗ってないので絶好調 明日は智者ヶ峰経由で帰宅です