0800GINRIN集合
毎月第4日曜日は中学生練習を主宰させてもらっています。
今日は4名
新年度の抱負を聞いて出発
一応皆さんｸﾞﾗﾁｬﾝ20分程度で登れるようになったので
まあﾍﾞｰｽはそこそこ良いでしょうと空港周回へ
■空港周回 3.5km 20mUp
１、6:19 82 158
２、6:06 80 169
３、6:19 77 160
４、6:17 80 164
５、5:58 81 247
ﾀﾞｲｷは1分遅れで出発
先行3名が逃げる感じで
4周目で合流と丁度良かったですね。
帰路の仮設団地登りをSTRAVAﾎﾟｲﾝﾄに設定し
ﾚｰｽ前全力走
〇24s 108r/min 778/1080W
明日はAPで3h耐久
雨予報で・・・まあそれは良いんですが
昨日ﾁｪｰﾝﾘﾝｸﾞ、ﾁｪｰﾝ、ﾍﾟﾀﾞﾙ、ﾌﾟｰﾘｰを交換したばっかなので
ﾚｰｽ終わってからにすればよかったななんてちょっと思いました。
