朝晩ｴｱﾛﾊﾞｲｸ

朝は外走ろうと6時に起きてみたけどまだ真っ暗・・・

ｻﾏｰﾀｲﾑだから仕方ないですね。

■ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分　負荷10　100r/min　270Wぐらい

頑張ってこいで終了。

昼間は爽やかな場所でお仕事してUS最後の夜ご飯にﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ

野菜新鮮でおいしかったです。

夜は流す程度に20分ほど。

明日は9時ﾎﾃﾙ発なのでまた同じﾒﾆｭｰです。