0600起床 昨日寝たのは0時過ぎだったけど 今日も自然と目覚める ■朝ﾛｰﾗｰ15分 170Wぐらい 100Wぐらいから徐々に目覚めて180W程度まで巡行して終了 珍しく3日連続雨で自転車通勤できず 19時に退社しまたﾛｰﾗｰへ ■夜ﾛｰﾗｰ70分 ・20分 78r/min 271W ・5分 75r/min …