0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合
今日は運動会等などの都合で0次会やっているらしく
皆さん逆走合流
福原の登りPeakで捕捉
ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ﾘｮｳﾀﾛｳ、ﾀﾞｲｷと若い皆様
平均いくつだろう？と計算すると「23才」おーﾌﾚｯｼｭだ。
〇福原登り 1.7km 66mUp
3分52秒 75r/min 332W
再来週の壱岐を想定して50kmｺｰｽを走行
土林までの平坦路は4名でﾛｰﾃ
ﾌﾙｻﾜｻﾝは7時帰宅だというので土林全力で行きましょうと
〇土林ｼｮｰﾄ 1.4km 100mUp
4分00秒 72r/min 380W
並走GOALで終了
帰路は中学生従え先頭固定で巡行
後ろにいてくれるだけでも気合入るんですよね
〇福原登り 1.7km 66mUp
3分45秒 77r/min 339W
ﾔﾝｸﾞﾀﾏﾁからﾍﾟｰｽ上げ、単独に
後は2分頑張れば終わりだと思ったら最後に途中離脱したﾆｼﾑｰ
が待ち受けていた(笑)
〇益城逆登り 0.8km 55mUp
1分54秒 76r/min 429W
〇ｽﾌﾟﾘﾝﾄ10s 536/731W
ﾆｼﾑｰの後ろについて登坂し最後ｽﾌﾟﾘﾝﾄでやられるかなと
思ったけど意外と向こうも疲労らしく最後はﾁｮｲ刺し
それにしても低すぎる(笑)
昨日のﾚｰｽはそんな疲労してないよと思ったんだけど
意外とお疲れだったようですがお陰様で上げられました
ありがとうございました！
練習後は中学生たちにお付き合い
・福原 5分05秒 213W
・ｸﾞﾗﾁｬﾝ 27分05秒 176W
今後が楽しみですね。
