朝晩ローラー プランク240s×2


PCのバッテリが膨らんでタッチパット操作困難に
バッテリ交換したら治りました!10分もかからず完了。
PCはDELLのXPS15_9550 2年半物です


0550起床


目覚し前に勝手に目が覚めたので軽めに


■朝ローラー15分 170Wぐらい


社会復帰し19時前に退社、リハビリ後ローラーへ


■夜ローラー60分
・20分 77r/min 272W
・5分 75r/min 328W


ベースを淡々とこなす
5分5.5倍はきつすぎて出来なかった。
それにしても、先日のTTから比べたら20W高い出力
TTポジションは今後調整のし甲斐がありますねー、楽しみだ。


明日も雨っぽいので同じメニューです。