何日続けて固定ローラーだろう？？？
と思ったらまだ3日目なんですね。
そうはいっても、来週は栃木予定なのでレース1週間前の実走追い込みは
出来ませんでした・・・残念。
まあ、状況は皆さん変わらないでしょうから後は頭使って
どう取り組むか考え、やるのみです。
■固定ローラー 修善寺ラスト想定
ｱｯﾌﾟ30分、早めにFTP程度まで上げて適度にキツイ感じ、その後
・10分 89r/min 309W（5.0W/kg） R52%
ここから最終LAPのだら坂想定、基本5倍、ラスト30秒は上げて
・3分 85r/min 318W（5.1W/kg） R51%
60秒ﾚｽﾄ後最後の坂1分。去年は30秒経過後抜かれたので
前半30秒は去年同等狙い、後半30秒は全力で。
・前半30秒 87r/min 458W（7.4W/kg） R51%
・後半30秒 101r/min 500W（8.1W/kg） R53%
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夜ご飯前に同じメニューをもう一度
回復したかなと思ったけど、結果的にはダメージ有りました。
■固定ローラー 修善寺ラスト想定
ｱｯﾌﾟ10分、早めにFTP程度まで上げて適度にキツイ感じ、その後
・10分 89r/min 310W（5.0W/kg） R53%
ここから最終LAPのだら坂想定、基本5倍、ラスト30秒は上げて
・3分 89r/min 302W（5.0W/kg） R51%
60秒ﾚｽﾄ後最後の坂1分。去年は30秒経過後抜かれたので
前半30秒は去年同等狙い、後半30秒は全力で。
・前半30秒 93r/min 404W（6.6W/kg） R52%
・後半30秒 99r/min 457W（7.5W/kg） R54%
午前中よりラスト一分の出力出せていない・・・
やっぱり疲労していると、最後のダッシュ力出せないんですね。
そして実際のレースは想定通りにはいかないと思うけど
それも覚悟して来週は目一杯頑張ってきます！今年は表彰台、立つぞ。
明日からは、軽めの運動にして疲労抜く事に取り組もう。
一足早く全日本開幕を迎えたようです。
