20時前に帰宅、余計なストレスを溜めたくないので自転車通勤は無し。
ローラーに自転車をセットしてあるので帰宅後はすぐトレーニング
出来ますね。
■固定ローラー 修善寺想定
20分52秒 179拍 79r/min NP288W（106% 4.7W/kg）
3分310Wキープの最後、30秒はｺﾞｰﾙ前を想定し出し切ってみました。
・33秒 193拍 85r/min 380W（140% 6.2W/kg）
2日前よりメニューに対し余裕あり、最後の30秒も50W近く上回れました。
トレーニングバイブルに習い、強度は上げて量は減らす
良い具合に仕上がってきた気がします。
60s 350W
60s ﾚｽﾄ
30s 350W
30s ﾚｽﾄ
180s 310W
60s ﾚｽﾄ
明日は日帰り栃木、帰宅後軽く流すだけにします。
