2017-06-08 通勤往復+西原郵便局→益城逆登り プランク240s×2 トレーニング 想像通り ULTEGRAも11-30出ました、早速注文 昨日もそんなに乗ったわけじゃなく、毎日2時間弱でBase期なので そんなに疲れは無し。 19時に退社して未だ明るいので味の大津屋から西原へ ■白川T字路→県道28号→益城逆→グランメッセ 20km 220mUp 35分 91r/min NP252W 明日は空港脇を流して帰ってこようかな