久しぶりの昼ﾀﾞﾑ
100kmぐらい走りたいなと竜門ﾀﾞﾑへ
平地180W、登坂250W程度で淡々と
■竜門ﾀﾞﾑ往復 80km 1100mUp
2時間57分 67r/min NP206W
ﾀﾞﾑ到着して50kmだったのでそこそこ距離行くかなと思ったけど
まっすぐ帰るとこんなもんらしい。。。
帰路は登坂毎にﾀﾞｯｼｭ
１，45s 93r/min 582/767W
２，15s 109r/min 763/899W
３，21s 102r/min 676/852W
４，44s 100r/min 598/921W
明日はｸﾘｽﾏｽ以来の整骨院行って休養します
