日の出
徐々に朝も明るくなってきましたね
そして今日は今季一番の寒さ「-5℃」
ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞはまだまだ余裕あり、手が痛くはならないですね
〇武蔵塚 500m 15mUp
43s 628W
ちょっとしたｱｸｼﾃﾞﾝﾄあって左のﾊﾞｯｸﾙ破損したんですが
この時は気づいておらず(笑)まあそんなもんですね
もともと締めてないので
17時退社時はちょっと暖かく予定のｺｰｽへ
〇空港坂 2.35km 125mUp
5分33秒 74r/min 345W
ﾊﾞｯｸﾙとれてる事気づくと気になってしょうがない(笑)
調子はちょっと悪め
いつでも5分6倍ぐらい行きたいもんです。
〇土林 2.35km 185mUp
8分41秒 67r/min 300W
〇益城逆 800m 55mUp
1分48秒 79r/min 439W
土林はｲﾝﾅｰ42t
逆登坂はｱｳﾀｰ54t
Frｷﾞｱ大きいほうが踏みごたえ良いですね
R9200きてもｲﾝﾅｰだけ42tのままにしようかな
明日は整骨院行ってきます。
