横浜町田近郊で午前中より用事有り、１７時半に帰宅。
来週は出張予定で自転車乗るのが困難な為、先週水曜日からお休みなしで練習。
◆連光寺周回 ３周弱（1Lap 10.9km 220mUP）
病院前からスタートし、３周目の団地坂登り切った所でゴール
２月末のウインターロードを想定して、５０分強、高強度狙い。
連光寺坂は３００Ｗ以上、団地前は全力で。
・５４分３５秒 ２７．８ｋｍ ５９２ｍＵｐ ７８ｒ／ｍｉｎ ２８２Ｗ
（0含む平均244W NP277W）
① 連光寺坂 ４分３０秒 ８８ｒ／ｍｉｎ ３１１Ｗ
（2.2km 70mUp）
団地前坂 １分５４秒 ７２ｒ／ｍｉｎ ３７０Ｗ
（0.7km 40mUp）
② 連光寺坂 ４分３２秒 ８３ｒ／ｍｉｎ ３０５Ｗ
団地前坂 １分４７秒 ７５ｒ／ｍｉｎ ３７０Ｗ
③ 連光寺坂 ４分２８秒 ８２ｒ／ｍｉｎ ３１９Ｗ
団地前坂 １分４６秒 ７５ｒ／ｍｉｎ ３９０Ｗ
今日は風が強く、タイムは遅め。きっとそうに違いない。
３周目は最後１００ｍ程度をもがいているので出力高め、でもタイムは
あんまり変わらないんだね（笑）
レースを想定したら、一発スプリントかけて、その後ハイペースを
キープする練習しなきゃダメかな。
そういえば、昨日がっちりしたハンドルの良さをちょっと知ってしまったので
これを注文してみました。
なべっちさんブログで白川さんという方にオススメされたやつ。
買ったのは安売りしてたゴッサマーってヤツなんだけど
今売り出しているエナジーシリーズと何か違うのかな・・・
バーテープも薄手にして試して見たいと思います。
明日は天気持つかな〜
ダイジョブだったら幸魂大橋走ってこよ。
