今日は５時起き、５時半発で皇居へ出発。
今朝の外気は０℃ お正月のもてぎレースを想定してウエアを選んでみる。
・ヘルメット ＬＡＳ
・防寒メットインナー
・パールイズミの５℃対応ジャケット
・長袖インナーバイク用（夏ピタピタ）
・半そでラン用
・長タイツ ２ＸＵサーモ
・つま先カバー
走行開始
２分後 指先が冷たい
５分後 指先が痛い、足先がちょっとしびれる
１０分後 身体が温まってきた、指先がちょっと冷たい
２０分後 コンビニで朝ごはん フライドポテト、アンパン、紅茶
３５分後 皇居到着 寒さに慣れた？特に寒さを感じない
その後帰宅するまで２〜３℃でしたが特に不具合無し。ただシューズカバーは
買ったほうがよさそう、足の痺れに効きそうなので。
あとは５℃以上上がった時にメットインナーが要らなくなると思う
もうちょっと薄手のものを探してみようかな。
走行結果 本日 １０２ｋｍ
皇居周囲 ５．０８ｋｍ ９周
・ ９分３１秒 １５５／１７５拍 ２１１Ｗ ９３ｒ／ｍｉｎ
・１７分２２秒 １６９／１８４拍 ２５５Ｗ ８８ｒ／ｍｉｎ（ＬＡＰ作動せず）
・ ８分３９秒 １６７／１８３拍 ２４９Ｗ ８９ｒ／ｍｉｎ
・ ８分４６秒 １６７／１８３拍 ２６６Ｗ ９０ｒ／ｍｉｎ
・ ８分３８秒 １７５／１９１拍 ３０３Ｗ ９２ｒ／ｍｉｎ
・ ９分１０秒 １６３／１８７拍 ２８３Ｗ ９０ｒ／ｍｉｎ
・ ８分５５秒 １７１／１９１拍 ２７２Ｗ ９０ｒ／ｍｉｎ
最初はまことさん、ガリさん、たけしの３名。後半はカジさん含めたくさん。
初めて走ったけど前半下り基調、後半のぼり基調、首都高入り口手前の
交差点のぼり初めから割と踏める。
ただ交通量が多く信号もあるので誰かに誘われなければ尾根幹、連光寺の方が
良いかなぁ
後半合流したカジさんともう一名がペースを上げてくれ良い練習になりました。
最終周回と思われる周でその２名がスルスルと前に出た時に反応できなかった
のが結構悔しい、こういう読みがまだまだ出来てないなぁ〜
一定距離で残り５００ｍ程、スプリントで追いつけるかなと思ったけど
追いつかず終了。９５０Ｗ程度と出力も出せてない、その前で
踏みすぎたんだろうと反省、必要なところで必要最小限の力を
使えば最後スプリントにも力を残せたはずだ。こういう展開は
まことさんが上手いんだよね、なんていうか人の弱みを見抜くタイプ（笑）
オートバイレースにも生かせるね。
弱いやつは更に練習という事でそのまま連光寺へ、２本上って帰宅。
その後頼まれごと、実家のランクルのタイヤ交換、自転車の掃除をして
お昼ごはんを買いにマックへ。
さ、これから年賀状でも書こうかな
