なんか去年より寒さに対するタフネスがなくなった気がする。
今朝も５℃だったのに、一番暖かいジャケットを着て通勤した。
特に朝の通勤はのんびり行くので体も温まりにくく、トレーニング時の
気温感覚とはちょっと違うのかもしれないけど・・・
定時日なので退社後はトレーニング、連光寺周回まで遠く行く気が
無くなったので幸魂大橋周回へ変更。
最近流行の２分走を１周に一回取り入れて。
幸魂大橋周回 １周 ８．３ｋｍ ９７ｍＵｐ
① １５分２４秒
①−Ⅰ ８分０７秒 １５２拍 ２２９Ｗ ８８ｒ／ｍｉｎ
①−Ⅱ ２分０１秒 １８８拍 ３４９Ｗ ９９ｒ／ｍｉｎ
①−Ⅲ ５分１６秒 １６５拍 ２３９Ｗ ８０ｒ／ｍｉｎ
② １４分３２秒
②−Ⅰ ７分３３秒 １６９拍 ２３７Ｗ ８９ｒ／ｍｉｎ
②−Ⅱ １分５７秒 １８６拍 ３４２Ｗ ９６ｒ／ｍｉｎ
②−Ⅲ ５分０２秒 １６８拍 ２４５Ｗ ８０ｒ／ｍｉｎ
２分走、１周目は上ハンで楽なポジション、２周目は下ハンで
平均速度がＵｐ 38.8km/h⇒40.2km/h
風向きとか違うかもしれないのでなんとも参考だけど結構違うもんだな。
明日、明後日と栃木人なので明日は休息、明後日は帰宅後ローラーしよっと。
