今日の帰りは外環が通行止めになっていて結構な渋滞
ルート変更して何とか職場にたどり着く。
しかしタイミングよく雨上がりに到着でき、道路もライン上は
乾きだしたのでほとんど濡れずに帰宅できた。
幸魂大橋周回に行くつもりだったけど、通行止めのおかげで
大渋滞だから練習ルートにもなら無く断念
帰路を２４０Ｗ狙い程度でがんばって帰宅
そして、練習できなかった分をローラー２分走
ＦＴＰ １３５％狙い、１２０％に落ちるまで
① １６６／１７８拍 ８７ｒ／ｍｉｎ ３５１Ｗ（１３５％）
② １７３／１８７拍 ９７ｒ／ｍｉｎ ３３８Ｗ（１３０％）
③ １７３／１８９拍 ９０ｒ／ｍｉｎ ３２４Ｗ（１２５％）
④ １７６／１８９拍 ８９ｒ／ｍｉｎ ３１４Ｗ（１２１％）
レスト２分
敗因は帰ってきたばっかりでアップ要らないだろうと思い
５分程度しかやらなかったこと、１本目に入りで上げすぎた事かな。
予想より早くダウン・・・ペーシングが重要と本に書いてあったけど
ホントですね。
明日は定時日、連光寺３周、インターバル挟んでがんばってこよう！
