ＭｏｔｏＧｐは１周目ドキッとしましたが、とりあえず勝ち星をあげられ
良かったです、ライダーも喜んでいたし。
中継終了後は、トレーニングしようと思っていてローラーかなと考えたけど
湿度上がるから外走りにいけと指令を受けたので実走する事に。
１時間ほどの予定だったので、連光寺行くまでも無く
１５分程Ｕｐし新コースを開拓
結局、近所じゃ１ｋｍ程度しかノンストップで走れるところは無く
左折だけでつないでもイマイチ＆住宅街はやっぱり危なく感じる。
１周 ３．１ｋｍ ２２ｍＵｐ
① ５分０３秒 １５０／１６４拍 ２９０Ｗ ９１ｒ／ｍｉｎ
② ５分２２秒 １６３／１７０拍 ２８２Ｗ ９１ｒ／ｍｉｎ
③ ３分４８秒 １６１／１７０拍 ２７１Ｗ ９１ｒ／ｍｉｎ（別ルート）
④ ５分０２秒 １５９／１７０拍 ３０２Ｗ ９０ｒ／ｍｉｎ
２４ｋｍ ４９分 ２１４Ｗ
明日は通勤往復のみ
