今日はおのさんと走りに行く予定だったんだけど仕事が伸びてしまったようで
１人になってしまいました。
１人でも負荷かけられるように峠がたくさんのルート＆ノンストップで
走行結果
１４９ｋｍ ４時間５７分 獲得標高１３３３ｍ ２００Ｗ ７９ｒ／ｍｉｎ
もうちょっとアベレージ上げたかったなぁ、やっぱ１人だと平地でサボってる。
途中山伏峠でちょっとがんばってみる。３０分ぐらいの峠かなと思ったら
あっという間に終わり力残しすぎた・・・
山伏峠
１５分３５秒 ４．２１ｋｍ 獲得標高２７２ｍ ２５９Ｗ ６９ｒ／ｍｉｎ
もうちょっと手前から計測開始すれば丁度２０分出力の計測に丁度いいかな
平均勾配６．４％なのでヤビツの蓑毛バス停位までの感じ
２５丁使わずに登れたのは嬉しかった。
その後秩父まで予定通り走行し信号が多くなってきたところでＵターン
帰りは下り基調なので淡々と一定ペースで。
最後 １４０ｋｍ過ぎのところで１分走
４３４Ｗ ７９ｒ／ｍｉｎ
後半で明らかにタレてる、ダメだなぁ〜今日は補給も少なすぎたと
反省。ウイダーインゼリー一個じゃ足りないか。
最後にスプリントを３発
１０４７Ｗ １０８４Ｗ １０６０Ｗ
だんだんスプリントのこつがわかってきた感じ、下ハンの斜め部分をもって
重過ぎないギアで８０ｒ／ｍｉｎ程度からスタートすると良い感じです。
明日は休息日、３１日はローラーメディオ３本。
１，２は保田に遊びに行ってきます。
