0500倉庫集合
今日は午後フライトなので車を近所に止めて参加
漕ぎ始めて2分で集合場所に着くってのもアップできなくてイマイチ。
15分ぐらいがちょうどいいですね。
今日は5名、ムーサン、サコマサン、フルサワサン、ミナミサンと私
ミナミサンとじっくり走るのは初めてかな、ローテが上手い。
間をあけないで走れるタイプ。綺麗に回る時って多角形のような
コンベアのような感じになるんですよね。
4周は集団で走りましょうと声をかけて、3分の登りは310W程度
落ちすぎたら前に出る感じで走る。
5周目の登り、ちょっとあげてみる。
今日はWKO無いので目視の記憶だと340W程度かな
こういう時はcyclosphere便利だなと思う
違うPCでも区間Dataとか好きに見れるし。
6周目の登り、様子見で後ろに付くとサコマ、フルサワ組は1分程度の
アタックは得意なようで。
7周目の登り、360Wを目安に下から一定で踏んでいく
九十九折れあたりで気配がなくなったけど後ろは見ずに踏んで
フラットになってからは280W目安に15分逃げるつもりでいると
後ろからサコマサン連結。2名でLAST周回へ
最初は2名で逃げを想定して踏んでいこうかなと思ったけど
状況見て普通のローテに変更
8周目の登りはフラット部までの2分を400W目安に踏んでいく
後半は360W程度までたれていたような気もするけど・・・
明後日確認しておこう。
最後のスプリントは全員で合流して。ムーサン、フルサワサン
ミナミサンにやられて終了。皆様ありがとうございました。
■益城ショート 6.3km 95mUp
12:03 88 230
11:30 83 259
11:19 84 255
11:14 84 255
10:48 83 287
11:19 81 258
10:37 85 290
12:03 72 282
明日は久しぶりに自転車乗らず回復、土曜日長めに流して日曜日は
沖縄100km想定朝連に行ってきます。
ちょっと早めに着いたので天草さん撮影してみました
17時でもう暗い
