19時に退社 ちょっと涼しく感じるけど「30℃」 日中は100m外歩くだけでも汗出てくる 「生きてる」って感じするよねって同僚に話したら 何故かひかれました(笑) ■豊肥線ｶﾞｰﾄﾞ→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 20km 160mUp 32分 86r/min 234W 250Wぐらいで淡々と巡行 途中Bianchi乗った…