2018-07-05 朝晩ローラー プランク240s×2 日常 朝は3本15分 夜は3本15分からの固定15分 昨日調子悪かったのでがっかりして今日は流しのみ 明日も雨っぽいので5分全力から20分4.5倍やっておきます。