17時前に退社
外気は「34℃」来週末はAP3時間耐久なので
暑さにも慣れておかないと
ガードからLap押して240W程度で淡々と走り登坂へ
◼県道→ﾐﾙｸ牧場 7.1km 350mUp
20分05秒 74r/min 282W
自然に登ったら4.7倍ほど
ﾎﾞﾄﾙ忘れたのでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水いれて登ったけど
マメに飲めないので結構疲労
時間の関係でｺｯｺﾛｰ手前を左折
倉庫前を抜けて真っ直ぐ帰宅しました。
◼62km 810mUp
2時間03分 78r/min NP214W
明日はｺｯｺﾛｰ経由で帰宅します。
