0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合
今日は9名
ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾋﾗﾀｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ｷﾑﾀｸｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝ×2と私
ｷﾑﾗｻﾝこのｺｰｽ初走行なので1周目は先頭固定200Wでご案内
■福原益城＋α 46km 690mUp
1時間24分 76r/min NP262W
練習は実質2周目から
2周目は5分の登りを最初に入れて
3周目はﾏﾐｺｩ逆走1stPeakGOAL
ｷﾝﾁｬﾝ2周目離脱なので常に全力な感じ
１、15.5km/215mUp 32分 NP194W
２、16.5km/240mUp 28分 NP278W
３、13.1km/240mUp 24分 NP293W
壱岐想定を超える良い練習になりました。
2周目
福原＋α 5分＠340W
益城逆 2分＠314W
3周目
福原 3分＠310W
益城逆 2分＠379W
Last 42s＠621/805W
2周目まではｷﾝﾁｬﾝとお互い緩めないように走行
3周目からは1人になってしまうかなと思っていたけどｷﾑﾀｸｻﾝとﾑｰｻﾝが
ついてきてくれ3名で
今日も結構頑張れたと思います。
皆様ありがとうございました。
ｽｯｷﾘ！しかし、受け渡し時と思われるﾀｲﾐﾝｸﾞでｶｷﾞをなくすという失態(笑)
