17時に退社
壱岐前最後の定時日ｺｰｽへ
■空港坂＋益城福原8の字 25km 380mUp
47分 76r/min NP275W
朝から足重く調子よい感じはなし
ただ、47分10秒はBestTimeかな
空港坂は5.5倍で息の最初を想定し
〇空港坂 2.35km 125mUp
5分55秒 76r/min 332W
〇益城逆登り 800m 50mUp
1分58秒 68r/min 395W
〇Last 380m 23mUp
52s 75r/min 520W
最後はｲﾏｲﾁでした。
日曜日は目一杯負荷かけるため県選手権にｴﾝﾄﾘｰしたので
そこまでは回復、明日はMTB夜ﾗｲﾄﾞしてきます。
