トレーニング
17時に退社意外と寒くて「10℃」 赤水の方に下ると「6℃」ほどでMediateJacketにﾍﾞｽﾄで丁度良い ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.9km 430mUp 23分38秒 79r/min NP274W 4年前に登っている数字を見ると「68r/min」とか 明らかにVengeさん＋Ksyriumはｹｲﾃﾞﾝｽ上がる 金曜日にCL50でも一…
昨日と同じく20時前に退社 外気は「8℃」 意外と暖かく快適に帰宅 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分41秒 79r/min 341W 昨日と同じ出力だけど風無い分Time速め 結構影響大きいんですね。 明日はﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ登って帰ります。
20時に退社 外気は「2℃」 MediateJacketにﾍﾞｽﾄで丁度良い感じ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分01秒 71r/min NP342W あまりきつくならない程度に しかし出力の割には遅かったなー 西の風「6m/s」らしいのでそのせいにしておきましょう。 明日も同じ感じです。
絶景俵山 0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ集合 今日は4名 ｻｺﾏｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 のんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞでも行きましょうと出発 意外と寒くて益城「2℃」俵山頂上「0℃」 温度見ないようにしていたので不具合はありませんでした(笑) 清水峠抜けてcipolinoさんでも行こ…
野焼き後 17時に退社しﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ 座り仕事多いので出発直後は足重い事多々有り。 今日もそんな感じで 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 8km 415mUp 23分19秒 74r/min 282W 先週から淡々とｼｯﾃｨﾝｸﾞで漕いでる効果が 出てきたのか、280W程度が徐々に楽に 水曜日よりも余裕ありました。…
月と雲仙 0530本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 今日はやる気のないｵｼﾞｻﾝ3名とやる気に溢れた中学生1名 のんびりと金峰山を登坂 まあ、ひとそれぞれｻｲｸﾘﾝｸﾞﾍﾟｰｽは違うのでちょっと遅れ始めたﾀﾞｲｷを 待って一緒に登坂＠15分4倍 ﾆｼﾑｰたちは13分4.7倍位だったかな そのままｵﾚﾝｼﾞﾗ…
草食う山羊 目覚し無しで7時半ごろ陽の光で一回目覚める 外眺めたりｳﾀﾞｳﾀﾞした後9時ごろ出発 ■cipolinoさん往復 81km 1180mUp 3時間04分 74r/min NP190W ｸﾞﾗﾁｬﾝは270W程度で淡々と、それ以外は流してｻｲｸﾘﾝｸﾞ 〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 350mUp 17分59秒 72r/min 279W 最…
朝は予報通り雨 昨日長めに乗ったのでまあいいかなと思いながら自転車積んで出社 帰路のみ250W程度で頑張って巡行し帰宅。 明日は有休頂いたのでﾊﾟﾝ屋さんでも行ってきます。
野焼き直後？ 朝は「2℃」 夕方は「12℃」 日中暑くなる予報だったので軽装で MediateJacketにﾍﾞｽﾄで丁度良かった。 手だけ守っておけば体はﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞなんだなと。。。 17時に退社しﾐﾙｸﾛｰﾄﾞだけ頑張って登ってあとはｻｲｸﾘﾝｸﾞ ■通勤往復＋ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ→俵山 84km 1250m…
昨日のTSSは100なのでさして疲労もなく しかし暫くのんびり行くつもりなので好き勝手に走る ﾚｰｽはCL50＋GP5000ｸﾘﾝﾁｬｰ使っていますが それ以外は全部GP5000ﾁｭｰﾌﾞﾚｽ 早く統合したいです、WTO45で叶わないかな。 帰路は雨雲やってくる前に19時退社で白川沿いを…
朝一で歯医者さん行ってやっと虫歯治療一ヶ所完了 しかし、小さいのを2ヶ所見つけてもらったのであと3回ぐらい行くようですね。 訳あってEDGE1030入れ替えになったので昼前にちょうど受け取れ そのまま流しに 昨日1本上げたので調子よく200W程で流していく ﾆ…
17時に退社 今日も肌寒いです。 探検気分で空港への登りはｶﾞﾚた道で 更にいけそうな脇道とかあって、MTB来たらもっと捜索範囲を広げていきます。 日曜日の九ﾁｬﾚにむけ今日もｸﾙｸﾙと100r/min程で回して 水曜日は楽に200Wぐらいかかったけど今日はｲﾏｲﾁ・・・ ■…
ANA機撮影成功 16時半に退社 今日は寺中のKOM獲る気満々で出発 31秒で一時は首位だったもののﾑｰｻﾝが「26s」と圧倒的なTimeを叩き出し 2位陥落・・・ 早めに出たのでのんびりｺｯｺﾛｰ前から土林抜けて ■寺中 170m 32mUp １、27s 87r/min 809/929W ２、31s 89r/mi…
0500倉庫集合 今日はたくさん来てくれ7名 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ﾋﾛﾉｻﾝと私 ■益城寺中登り 62km 770mUp 1時間55分 79r/min NP236W ・平坦 7km 60mUp 12:15 87 240 12:05 84 232 12:00 85 239 12:32 80 190 ・登坂 9.6km 130mUp 18:37 75 248 1…
ｷｬﾌﾟﾃﾝｱﾒﾘｶにやられた 0500倉庫集合 今日は6名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ｵｶｸﾞﾁさんと私 ■益城逆(寺中登り) 6.6km 105mUp １、11:56 93 292 ２、12:14 85 273 ３、12:30 84 258 ４、12:09 80 268 ５、8:49 76 306 想像通り寺中でｼｯﾃｨﾝｸﾞ2人組が上げていく …
朝は「6℃」 夜は「2℃」 夜の温度目論見大分外れて出発時は寒かったけど 高ｹｲﾃﾞﾝｽで美咲野の坂を回していったら体も温まり そのままｺｯｺﾛｰへ 200-250W程度で淡々と漕いで帰宅。 明日は流して、明後日は臨時朝練です。
0500倉庫集合 今日はCL50で気合入れて しかし、前日ﾁｪｰﾝ超音波洗浄してｸﾗﾝｸ外した際のｺﾈｸﾀ接続不良と 思われる出力不良があり、Data無・・・気を付けよう。 ■九ﾁｬﾚ対策益城寺中周回 54km 770mUp 1時間40分 ・7km 65mUp １、11:56 ２、11:36 ３、11:44 ・9.6k…
朝晩とも「7℃」 もうｳｪｱで悩むことも少なくなってきました。 これからいい季節になってきますね（花粉やだけど） 17時に退社し空港坂へ 雨雲ﾚｰﾀﾞｰをﾁｪｯｸすると今にも降り出しそうで 南門通過時はｼﾄｼﾄ降り始めてしまった まあ、濡れるだけだし予定通り行こう…
朝思いついてTTで出発 たまに乗ると楽しいですね。 日曜日に「TSS300」稼いだけど昨日のんびり流したら大分回復して 朝は割と調子よい。 COMETEさんとGP5000_TLの組み合わせは非常に気持ちよく しかし、ﾘﾑﾌﾞﾚｰｷはやっぱﾔﾀﾞﾅｰと思いながら出社。 往復の平均速…
0500倉庫集合 今日は4名 ﾑｰｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 〇平地3.5往復 7km 60mUp 12:28 81 206 12:16 82 207 12:19 81 203 〇寺中4周 9km 133mUp 18:41 76 251 18:43 78 272 17:57 76 249 12:41 71 270 ■九ﾁｬﾚ対策ｺｰｽ寺中登り 56km 700mUp 1時間45分 78r/min NP244…
朝は「5℃」 17時も「5℃」 午後は雨予報だったけどｶｯﾊﾟ持って出発 14時過ぎから雨降り始めて退社時にはｼﾄｼﾄ降り 視界を妨げられなければﾃﾞｨｽｸﾌﾞﾚｰｷだしRBCCだし 雨でも快適走行なので問題なし これにｼｭｰｽﾞｶﾊﾞｰと泥除けあれば完璧ですね。 Grに来てくれた新人…
0530倉庫集合 今日は5名 ﾑｰｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝと私 ｵｶｸﾞﾁｻﾝが寺中登り初なので1周目はご案内 下りは全く乾いていなくて自転車汚れるーと思いながら 抑えめで下る。 寺中は今日は強烈なﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟなく、自分もそれほど余裕なく こなす感じ。 〇寺中 17…
小倉橋より 6時半起床でのんびり準備して8時集合と思われる なるしまAﾗﾝ集合場所へ・・・ 誰もいない そういえば、2016年にも同じような事しててその時は 夏7時って聞いた気がしなくもない。 まあ、仕方ないので一人で三益周回2周する事に ■三益周回 17.5km …
仲間が増えたようです 朝起きたらまさかのWet しかし雨は降っていないようなので30分ほど様子見て 明るくなり水飛沫ないのを確認してから出発 17時に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 5分43秒 74r/min NP343W 疲労抜いて無い分先週よりはお疲れで粘れま…
朝は「-4℃」 20時は「2℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞの恩恵で手は問題なく つま先がちょっと冷たくなりました 「-3℃」ぐらいからｼｭｰｽﾞｶﾊﾞｰ欲しくなりますねー 面倒なのでつま先ｶﾊﾞｰ2重にして凌いでいるんですが もう3ｼｰｽﾞﾝ目で何とかなっています。 19時半に退社し南門左折…
朝起きたらWet 仕方ないので帰路のみ自転車で ■南門→ｺｯｺﾛｰ→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 24km 240mUp 40分 82r/min NP237W 昨日は短時間高強度だったので意外と調子よく 淡々と帰ってきました。 そして19時の外気は「0℃」 また寒くなりましたねー 明日の朝はﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞの出番です…
朝は「2℃」 夕方は「4℃」 暫くﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ無しで過ごせています。 今日は社内ちょっと大きめGrでお食事会 16時過ぎに上がって2時間ほどお腹すかせてから 向かう予定だったんだけど準備不足から17時半退社に ｺｯｺﾛｰ経由でｻﾗｯと180W程度で流して帰宅 週末はVCさ…
美味しく焼けました 17時に退社 今日はとても暖かくて「11℃」 上着はMediate、ｸﾞﾛｰﾌﾞはなくてもいいぐらいだったけど一応Trigger1で ■空港坂 2.35km 125mUp 5分26秒 73r/min NP360W（352W） 意外と調子よくて最後まで粘れた ﾚｽﾄ12分で益城逆の登りへ ■益城逆…
新年1回目 0500倉庫集合 今日は5名 ﾑｰｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝと私 ｻｺﾏｻﾝがいないので暴れ度合いは少なめ ﾎｲｰﾙの効果か平坦は非常に楽 先週はKsyriumで今日はCL50 ■益城ｼｮｰﾄ九ﾁｬﾚ対策ｺｰｽ 65km 780mUp1時間52分 76r/min NP251W ・7km_60mUp4周12:30 77 2221…
今朝はちょっと北風感が強まってﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞの出番 外気は 朝「0℃」 夕方「1℃」 夕方も気温低くてﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞで出発してよかった。 俵山は寒そうだったので比較的暖かい竜門ﾀﾞﾑ方面へ 智蛇ヶ峰を抜けて淡々と帰宅 ■通勤往復＋智蛇ヶ峰 80km 1030mUp 2時間54分 …
