朝は「2℃」 夕方は「5℃」 何故かﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞがめんどくさくなりDeflectで出発 外気温度計でも昨日より「2℃」暖かそうなので 上着もHabuJacで ﾍﾞｽﾄは着たけど寒いなーという印象はなく帰路も快適で 丁度良いｺｰﾃﾞｨﾈｰﾄでした。 ■通勤＋四季の里 76km 1010mUp 2時…

朝は「-3℃」 帰路は「0℃」 相変わらず寒いですが、ちょっと北風感が減ったというか 多少春めいてきた気がします。 19時半に退社し淡々と ■白川左折→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 18km 162mUp 31分 80r/min NP252W 昨日はTTでﾘﾑﾌﾞﾚｰｷ 今日はﾛｰﾄﾞでﾃﾞｨｽｸﾌﾞﾚｰｷ 元々ｶｰﾎﾞﾝﾎｲｰﾙはﾌﾞﾚｰｷ…

練習終わりのおじさん達撮影 0500倉庫集合 今日は5名 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾆｻﾞｷｻﾝと私 体調的にはのんびりしか走っておらず攻撃はできないだろうという感じ ずっと上げてると疲れちゃいますからね。 今年も重点ﾚｰｽは2つ 6月の壱岐と11月の沖縄 それに合わ…

陽が伸びましたね 17時に退社し南門を左折 黄色い人とすれ違ってｻｺﾏｻﾝかな？それにしちゃﾃﾞｶｲなと 思ったらﾌﾙｻﾜｻﾝでした。 もう帰るところだったのでお見送りしてそのまま北上 ■智者ヶ峰経由竜門ﾀﾞﾑ往復 85km 1150mUp 3時間04分 69r/min NP203W 南門出てから…

夕陽と風車 17時に退社し長陽大橋へ 登り250W、平地200W程度で淡々と漕いで俵山へ いよいよSW-R9150を2個追加（全部で4個）してｽﾌﾟﾘﾝﾀｰｽｲｯﾁ 代わりにしてみようと。 小物買いにGINRINへ 丁度起毛ｼﾞｬｰｼﾞも届いていたので受け取っていたらｻｺﾏｻﾝも登場 ちょっと…

長いな(笑) 0540吉祥寺発 0622羽田第1着 朝のﾊﾞｽは早いですねー 道空いてるし、席空いてるし良いことだらけ。 9時過ぎに熊本空港出発して年末に借りてた布団返却し Youmeﾏｰﾄでお買い物して帰宅、今日は有休頂いています。 先週受けとったﾎｲｰﾙにﾀｲﾔ組んでｻｲｸﾘ…

今日はちっちゃいのも居ました 0740自宅発 0825HSR着 毎年恒例熊本製作所主催の駅伝 一昨年は優勝出来て去年は4位 今年は勝ちたいぞと挑みましたが… ■ﾐﾆ駅伝 1.1km×5人 3位/17分40秒(3m40s) うちのﾁｰﾑはTimeも安定してたんですが 絶対値足りずﾀﾞﾒでした ｴｰｽ…

今日のちゃいろ 17時に退社 空港坂の途中から空港脇を抜けて 廃墟ﾎﾃﾙ→土林とのんびり走ろうと思ったら １、空港坂途中の左折通行止め ２、廃墟ﾎﾃﾙへ下る道通行止め 通行止めだらけ 昨日は倉庫前通ったけど未舗装工事中になっていたし 年度末に向けて、使わな…

想定外の小ささに心が折れかけています 19時に退社 南門左折して漕ぎ始めると大分回復しているのがわかる 白川左折までUpして ■白川左折→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 18km 165mUp 30分 78r/min NP249W FTP下で淡々と漕いで帰宅 土曜日は駅伝なので明日はﾗﾝ、300m5本ﾀﾞｯｼｭしてお…

PhotoBy谷崎さん Thanks 0500未来大橋下集合 今日は6名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾀﾆｻﾞｷｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 ｷﾝﾁｬﾝは３周目まで 瀬田まではのんびりﾛｰﾃ 月曜日から喉痛が治っておらずﾃﾝｼｮﾝ低めでｽｲﾏｾﾝでした。 ■瀬田周回4.6km/50mUp×18周 79km/880mUp 2時間12分 79r/min…

肉眼だとほとんど見えません GALAXY_S9+優秀です 17時前に退社 いつも右折する梱包さん前T字路を左折して菊池へ ｻｲｸﾘﾝｸﾞ程度なので知らない道でﾜｸﾜｸしながら行こうと ■竜門ﾀﾞﾑ往復 80km 903mUp 2時間50分 71r/min NP180W 明るいうちに到着できるかなと思った…

祝！MaxValue神水新装開店 のどの痛みは徐々に減ってきたけど発音しづらくて 昼過ぎまでは大人しくﾏｽｸ 夕方過ぎから喉の調子もだいぶ良くなって 退社する頃には割と普通に 19時前に退社し200W程度で淡々とｺｯｺﾛｰ経由で帰宅 そういえばと思って、自宅から一番…

朝から奇麗 もう寒いのも慣れてきて外気も気にならなくなってきました。 17時前に退社し長陽大橋へ そういえば、月曜の夜から喉の痛みが気になり 痛みは昨晩がPeak 今日は声出ずらくしゃべりづらい・・・ 体温上がると平気なので自転車は普通に乗れますが ﾚｰ…

19時に退社しｺｯｺﾛｰ経由で帰宅 年末にVengeさんのｽﾃﾑとﾁｭｰﾌﾞﾚｽﾊﾞﾙﾌﾞをSpainのお店で 注文してみたんですが、音沙汰無し。 Mailしてみましたが「やっぱ日本には発送できないよ」 何て返事がきそうで怖いです。 Specializedさん、囲い込み商法がすごくて 海外通…

海で黄昏 朝温泉入って0655朝食会場へ ﾎｰﾙｼｮｯﾄ獲ってﾎﾃﾙを後へ 18kmの道のりを35分ほどかけてｱｯﾌﾟがてら移動し保田へ まことさんと合流し今日のﾒﾝﾊﾞｰにご挨拶 最初の1周は女性ﾒﾝﾊﾞｰと一緒に11名で 2周目から5名 六本木、湾岸2名、鳴島、銀輪と漢字で書くのも…

曇り空の切れ目から見れました 0600 硯川ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ集合 初日の出ﾗｲﾄﾞということでたくさん集合 峠の茶屋から1km位のｽﾎﾟｯﾄまでのんびり登り 日の出を眺め 私は早めに別れ淡々と走って帰宅 ■金峰山→ｵﾚﾝｼﾞﾗｲﾝ 69km 1365mUp 2時間42分 68r/min NP196W 皆さま今年…

朝6時半に起きて朝練走れなかった夢を見た。 夢で良かったとｽﾏﾎ見ると4時55分・・・ 車で直行して1周遅れで合流出来ました(笑) 今日もたくさんで8名。 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷとご新規2名＆途中からﾓﾘｶﾜｻﾝと私 ｱｯﾌﾟ無しで合流したのでｷﾂｲｷﾂｲ ■瀬田周回17…

干上がった川 周回中 17時までお仕事 SICONをｽﾙｰｱｸｽﾙに対応させるためHSR隣の ﾗｲﾄｽﾄｰﾝﾓｰﾀｰｻｲｸﾙさんへ、溶接改修をお願いしてきました。 明日一気に組み替える予定ですが まずは日本代理店非公認のROVALﾁｭｰﾌﾞﾚｽ対応 昨日の夜はﾘﾑﾃｰﾌﾟﾀﾞﾒだろってことで中断 今…

羊引きずり回し 今日は午後休みなので12時半に退社しﾐﾙｸ牧場へ ■県道→ﾐﾙｸ牧場 7.1km 338mUp 19分27秒 79r/min 293W 北西の風「4m/s」 風向きの影響かとっても速かった 14時に帰宅し動植物園行く予定だったけど お昼寝入ってしまい16時過ぎに起きたので 近所…

一家集合 朝起きたら雨。。 まあ、半分ぐらいは予想していたのであまりがっかりもせず 自転車通勤諦め。 15時までお仕事して早めの退社 空港まで妻と息子を迎えに行ってトイザらス経由で帰宅。 丁度GT-Rollerが届いたので乗ってみました。 ■ﾛｰﾗｰ45分 20分 76…

ﾌﾟﾘﾝﾄではなく手書き！だそうです。 0500未来大橋下集合 今日はたくさんで8名。 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｱｶｷﾞｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 ﾀﾞｲｷ居るしﾌﾙｻﾜｻﾝの上げ下げを気づいてもらいたかったので 出発前に1周目から千切るようなことしちゃだめですよ 何て…

九州中央自動車道 小池高山→北中島開通 1週間前に開通してたんですね！ 車でcipolinoさんに行くのには大分便利になりました。 直近の計画ではあと12㎞ほど伸びるようですがいつになるか 書いていませんねー 昨日のｱﾙｺｰﾙもあまり残ってはおらず午前中はﾔﾌｵｸに…

17時前に退社 味の大津屋前抜けて200Wぐらいまで徐々にupしながら 5倍目標で ■県道→ﾐﾙｸ牧場 7.1km 340mUp 21分03秒 70r/min 283W 290W切らないように登って10分過ぎの牛舎ぐらいまでは 順調だったんだけど後半全く踏ん張れず「4.7W/kg」でした。 ちょっと疲…

今日は珍しく21時前までお仕事して退社 味の大津屋ルートは夜遅いと寂しいので 国道まっすぐ下って空港坂の入り口を左折 ■空港一周→ｺｯｺﾛｰ→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 21km 170mUp 35分 75r/min NP250W FTP下で淡々と走って帰宅。 夜ご飯食べるの22時過ぎると嫌ですねー 明日は1…

県道101号より 0530本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 今日は2名か、ﾏﾄﾊﾞｻﾝと別れた後は宇土半島でも行くかなと 思って集合場所に着くと追加3名 ｷﾝﾁｬﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝと私の5名で出発 のんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞと言ったので250W程度で会話しながら 頂上まで 皆さんの帰り時間を考…

もう真っ暗です 17時過ぎに退社 味の大津屋前抜けてまっすぐﾐﾙｸ牧場へ ■県道28号→ﾐﾙｸ牧場 7.1km 338mUp 20分33秒 71r/min 293W 5倍目標で行ったけど4.8W/kgでした。残念。 基本290W切らないように入って後半徐々に上げていくつもりでしたが 気合が足りません…

東京湾見ながらﾎﾞｰっとしてたら入眠 起きたら阿蘇ついてました 0650羽田発 0845熊本着 朝は道路も空いててﾊﾞｽで40分かからないので 快適で良いです。 19時過ぎに退社してｺｯｺﾛｰ経由で帰宅 外気は「1℃」でしたが冬用装備だと 全然余裕ですね。 明日はﾐﾙｸ牧場5…

ｽﾀﾐﾅｹﾝﾀ 0540起床 ｼﾞﾑと同じﾌﾛｱにしてもらっているので起きて5分で乗車 15分目覚ましがわりに回して出発 久しぶりに城里でｸﾞﾙｸﾞﾙ回って19時にﾎﾃﾙ戻り ■ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 負荷12 90r/min 156拍 3月に回したのと同じ負荷で そういえば心拍数ついてるのを思い出して…

午後移動なので車で出社 16時便で移動の予定だったけど・・・なんと後方の配管から 水が溢れ出し機内の一部が濡れてしまうというﾄﾗﾌﾞﾙ有 50分遅れの18時羽田着 新幹線でのんびり移動していつものｱｰﾙﾒｯﾂへ ■ｴｱﾛﾊﾞｲｸ50分 負荷10 90r/min 昨日上げたので今日は…

0500未来大橋集合 今日は6名 ﾑｰｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｱｶｷﾞｻﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 ｿｺｿｺでﾛｰﾃしながら瀬田へ ■瀬田周回 69km 780mUp 2時間04分 77r/min NP240W 10周目までは全員で行けるようにしましょうと1分ﾁｮｲの坂を5.5W/kgで 20周を予定してて、金曜日のDataから7分…