新年1回目
0500倉庫集合
今日は5名
ﾑｰｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝと私
ｻｺﾏｻﾝがいないので暴れ度合いは少なめ
ﾎｲｰﾙの効果か平坦は非常に楽
先週はKsyriumで今日はCL50
■益城ｼｮｰﾄ九ﾁｬﾚ対策ｺｰｽ 65km 780mUp
1時間52分 76r/min NP251W
・7km_60mUp4周
12:30 77 222
11:38 78 231
11:40 79 225
11:40 79 229
・9.2km_130mUp4周
15:50 78 284
16:37 70 268
16:26 72 249
16:26 67 265
んー
出力に対してTimeが速い、今日は割と余裕あったし
少なくとも当面RaceはROVALですね。
平坦往復は淡々と
登り周回入って九ﾁｬﾚを模擬し1分上げてみようという考え
事前に言っておけばよかったですね。
〇橋→床屋 500m 26mUp
１、55s 498/775W
２、59s 439/670W
３、59s 422/696W
1本目はお試し的に
出し切った後にﾌﾙｻﾜｻﾝが被せてきてくれその後も5.5倍で
2分ほど頂上まで引きづられ瀕死
暫くﾂｷｲﾁで回復し2周目はそれほどｷﾚもなく
3周目は半分ぐらいでﾌﾙｻﾜｻﾝに交された。
4周目は下りきって後方確認すると後ろが離れていたので
ﾑｰｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝを引き離すべく2人で逃げたので1分は無し。
（実はここでﾑｰｻﾝ上記の通りだったらしい、ｻﾞﾝﾈﾝ）
最後は2名でｽﾌﾟﾘﾝﾄになったけどやられました・・・
〇ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 12s 170m 849/996W
皆様今日もありがとうございました。
