青い人強し
0500倉庫集合
今日は7名
ﾑｰｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｱｷﾔﾏｻﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私
■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 95mUp
11:33 75 228
10:34 83 244
10:30 79 267
10:40 78 253
10:54 75 237
10:45 78 249
10:50 73 240
10:30 74 278
ｱｷﾔﾏｻﾝと走るのはほぼ初めてなので2周様子を伺う
金峰山12分台なので体力は私よりあるし要注意だ。
登りはｼｯﾃｨﾝｸﾞでｸﾙｸﾙ行くﾀｲﾌﾟ、下りは慣れていない
これはいけるかなと。
3周目の登りで様子見
〇津森2分33秒/368W 上まで3分33秒/330W
交差点まで行ける強度で橋から踏んでみる
集団は5名、縦に長くなったけど人数減らすほどではなかった
4周目でもう一度
〇津森2分40秒/335W
ここで3名になった、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝと私
ちょっと回復させながら6周目
なんか登りのﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで体の振りと進みが妙にｼﾝｸﾛする箇所があって
非常に気持ちよく登れる、発見。
7周目には2名になったけど、ﾑｰｻﾝｱｼｽﾄでｵｶｸﾞﾁｻﾝ無事復帰
8周目の登りは4名で
ここで下から上げても平地でﾌﾙｻﾜｻﾝに追いつかれるのは確定
登りはつなぎの平坦等休むところで前に出て攻撃しつつ
先行が上げるところは後ろについて消費を防ぐ
〇津森2分35秒/338W
ﾑｰｻﾝも生きててくれたので最後の平地でどうやったら先着できるか
考えながらﾑｰｻﾝﾘｰﾄﾞｱｳﾄのまま2番手で平地へ
これだと後ろにいるﾌﾙｻﾜｻﾝの方が状況を見れて有利なんだろうなと
思いつつLast300m程から発射
〇Last280m 17s 592/764W
やっぱりちょっと長くてﾌﾙｻﾜｻﾝに捲られたので
後ろについて再加速、並走でｺﾞｰﾙと出し切れました。
今日もありがとうございました。
明日からはまた基本自宅です。
