牛ににらまれる 0530 倉庫集合 週末雨予報なので朝練設定 ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝと私の4名で出発 〇益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，10:48 86r/min NP274W ２，10:15 84r/min NP278W ３，10:20 80r/min NP274W ４，10:40 79r/min NP276W ５，10:53 77r/min NP269…