快晴ですが「7℃」と寒かったです
0450 自宅発
0525 西原ﾌｧﾐﾏ着
今日は最短ﾙｰﾄで向かったら35分で到着
ﾎｽﾄのﾑｰｻﾝ主導で15周を淡々と
先週とﾍﾟｰｽは同等だけど今日のほうがきつかったな
■空港周回 3.5km 20mUp×15L
1時間19分 92r/min NP242W
ﾌﾙｻﾜｻﾝが逃げるのをひたすら潰していく
という繰り返し
ｻｺﾏｻﾝは踏みがﾏｲﾙﾄﾞになったかな
中間ないとﾒﾘﾊﾘないので次回からは入れていきたいなと。
〇Last 100m 7s 751/920W
結局Lastまでそのまま
集団はｻｺﾏ、ﾔｽﾀｹ、ﾌﾙｻﾜと私の4名
最終ｺｰﾅｰでｻｺﾏｻﾝの後ろにつけてこれはいただけると思ったら
ｻｺﾏｻﾝにも気づかれててｷﾞﾘｷﾞﾘまで粘られる・・・
大外から仕掛けるのが正解だったんでしょうが2秒ほど迷ってしまい
不発。良い勉強になりました。
不思議なﾙｰﾄを抜けて滝へ
今日もありがとうございました。
