６時半起床 ７時出発でナルシマＡランに出発！
今週は世間の皆さんと違い１日しか休みがない為、１３時前には帰宅し
嫁さんとゆっくりしたかったので途中で帰る事に。
【結果】
５時間１５分 １５３ｋｍ 獲得標高１７７７ｍ ２１６Ｗ １５２拍
今日のルートは
立川⇒鑓水⇒国道４１３⇒小倉橋⇒道志道みち⇒道坂⇒雛鶴峠
道志みちから道坂の分岐まで一緒に行き分岐点で皆さんをお見送り。
まとまった峠も無く本日はペースも控えめだったので帰りは最短時間を
目指す為淡々と漕ぐ。
鑓水を過ぎたあたりで今日は明らかに負荷が足りないと思い出し
この間のレースのウィークポイントであった１分走の練習をする事に。
【１分走】
４２６Ｗ ７８ｒ／ｍｉｎ（新四谷橋にてその後走れるぐらいに）
４６３Ｗ ８８ｒ／ｍｉｎ（自宅近所で後のことは考えずに）
【スプリント】
９９４Ｗ、９９１Ｗ、１０１６Ｗ
練習終わった後はふらふらになりながら帰宅、１分走は相変わらずの値
５００Ｗ位はキープできるようにしたい。そのぐらい出せれば
ロードレースにも反応出来る。
そういえば昨日気づいたんだけどパワーメーターをつけてから出力を
可視化できるので練習の狙いがハッキリする、追い込むことも出来る。
そうやって練習したからかそれとも自転車シーズンと割り切って練習を
始めたからか多少は速くなった気がする（少なくとも数字上は）
バイクもそうだけど限界のところをいつでも再現し、そこで
創意工夫することで成長するものなのかな？な〜んて偉そうでスイマセン（笑）
来週は房総で模擬レースをやるそうなので参加させてもらい
走ったなぁ〜って感じの週末にしたいね。
これから嫁さんの車候補？を試乗しに行ってきま〜す！
