今日はナルシマＡランへ参加
来週末の鈴鹿は外気３０℃で５時間ぐらいぶっ通しで走れって言われても
大丈夫なくらいトレーニングしてきました(笑）
橋本⇒小倉橋⇒道志みち⇒道坂⇒雛鶴峠⇒２０号⇒大垂水峠
【６時間０７分 １７７ｋｍ ２４３１ｍＵｐ ２０２Ｗ】
往路 立川店⇒橋本⇒小倉橋⇒道志みち⇒道坂分岐 １２０６ｍＵｐ
【２時間４分 ５９ｋｍ １６３／１８９拍 ２３６Ｗ ８４ｒ／ｍｉｎ】
今日も途中で帰る組が散らかしていく・・・自分はツキイチで我慢
１２名ほどの集団が半分に別れ、後方組みで淡々とローテし道坂まで
途中、帰る組数名とすれ違う。
道坂 ３１９ｍＵｐ
【１８分５０秒 ５．３ｋｍ １８２／１８８拍 ２４３Ｗ ７７ｒ／ｍｉｎ】
まことさんやＡランでご一緒させてもらっているＫさんに教えてもらい
ケイデンス８０ｒ／ｍｉｎ程度のダンシングを練習中。
いつもはＴｏｐ走行のＴさんと一緒に登る、最後トンネルの手前でスプリント
争いをするも全くダメ・・・
復路 ６１２ｍＵｐ
【１時間３３分 ５０ｋｍ １５７／１９０拍 １８８Ｗ ８２ｒ／ｍｉｎ】
途中デイリーで休憩したり雛鶴の登りは膝がいってしまいそうな人に
ペースをあわせる為ボチボチにしたりして後半からペースアップ
途中でＮさんに大垂水の麓までレースしましょうって言われ
２名で飛び出す、結果は同着。登る元気は無いそうで後続に
追いつかれないように全力でいけと指示を貰う。
大垂水 １７７ｍＵｐ（鷲尾の看板から頂上まで）
【１１分３８秒 ３．８ｋｍ １８６／１８９拍 ２４８Ｗ ８１ｒ／ｍｉｎ】
２０号のローテは結構きつかったけど足を残せる強度で踏んでいたので
登りはまだまだいける感じ。後方からは速い人が追いかけてくると思ったので
がんばって登った。結果、誰にも追いつかれず２分ちょい引き離して頂上へ
でも、３月末は２７４Ｗで１０分５６秒で登ってるんだよね〜
のんびり走った後だったからかな、でも弱くなってる気もするね。
まあ、バイクレースに１００を注ぎつつ残りの分を使って
自転車の練習量も増やすようにしよう（本末転倒にならない程度に）
頂上でまっているとＮさん登場、不意をつかれ追走が遅れた・・・
下りは２００Ｗ程度で踏んでいるんだけど追いつかない。
登りのＮさんのタイムを考えると出力は自分のほうが出ているはずだし。
ホイールか？？？Ｎさんはデュラの５０ｍｍハイト、自分はＲ−ＳＹＳ
今年のバイクレースが終わったらカーボンホイールを懲りずに買う予定なので
楽しみが一個増えたね。ここまで自分の経験や周りを見ていると
ライトウエイトかコリマのカーボンかなという気がします。
Ｒ−ＳＹＳにくらべて総合性能高くないとお金出す気しないしね。
そんなわけで高尾山口手前のラブホ街あたりで追いつき２名で
下ったところのセブンへ、皆さんの到着を待ち解散。
今日も追い込めて良い練習になりましたとさ。
