来週からの出張準備して１９時過ぎに退社
話は前後するけど、今朝起きたらとっても寒い気がして
外に出てみたらちょっと肌寒い。
夏が終わって初めて、長袖着て自転車乗りました
朝は日が出ているのでしばらく漕いでいると、汗ばんでくるけど
夜は丁度良い感じ、外気温度１３℃、上着はアソスのインターミディエイト
明日はおのさんと、道志みち経由で山中湖まで行く事にしたので
今日は１分走を久しぶりにしてみる事に。
◆浄水場１分走 ７７０ｍ
① 1分00秒 103r/min 578W
② 1分10秒 97r/min 382W
③ 1分06秒 88r/min 467W
1本目は500W越えられればいいかなと思いながら、入ったら
タクシーと絡んでしまい、意地張って抜いたりとかしてしまった・・・
よって前半、出力高めの右肩下がり。
2本目はシッティングで400W目標・・・まったく力入らず
3本目は全力で、500Wは越えようと思ったものの、こちらもダメ
短時間高出力にも体を慣らしていかないとダメですね。
たまには１分走やっておこうかな。
家帰ってData眺めてみたら、最高出力が1255Wと出ていました。
１分走１回目のタクシー抜いたときですね、ケイデンスは149r/min。
出力はちょっと信用していないですが、ケイデンス高いほうが
出力高いのは間違いなさそうですね。
さて、明日は久しぶりにロング楽しんできます。
ルートは、下記の通り。目標は最後の大垂水を270Wｷｰﾌﾟ、がんばるぞ！
尾根幹⇒橋本⇒道志道⇒山伏峠⇒山中湖⇒大月⇒２０号⇒大垂水
