今日は６時半起床、７時出発でナルシマＡランに参加予定でしたが
起きたら８時過ぎでした・・・
久しぶりに寝坊してしまった、、、仕方が無いので連光寺へ１人で練習
【連光寺周回】 距離１７ｋｍ 獲得標高２８９ｍ
３３分２５秒 １５６／１７４拍 ２４７Ｗ ７７ｒ／ｍｉｎ
日曜の昼間という事で買い物の車が多いのか、信号にもたくさん引っかかり
走りずらいので信号のほとんど無い区間を結んでショートコースに
【連光寺周回ショート】 距離１０．９ｋｍ 獲得標高２２０ｍ
２２分１５秒 １５６／１６８拍 ２５２Ｗ ８０ｒ／ｍｉｎ
２２分５９秒 １５２／１６７拍 ２４４Ｗ ７８ｒ／ｍｉｎ
２３分１２秒 １５１／１６９拍 ２４０Ｗ ７５ｒ／ｍｉｎ
２３分４０秒 １５６／１７３拍 ２２８Ｗ ７７ｒ／ｍｉｎ
２１分２５秒 １７１／１８２拍 ２６５Ｗ ８０ｒ／ｍｉｎ
６周目ダウン
ものの見事に右肩下がり、心拍に余裕はあるんだけど足が付いてこない
疲れてるのかなぁ〜
出力とタイムは見事にリンク、やっぱり厳しいコーチです。
あとはやっぱり集団で走らないと追い込めないね
来週はちゃんと目覚ましかけよう。
【本日の結果】
３時間４６分 １０６ｋｍ 獲得標高１６８０ｍ
