0400起床 今朝も益城を想定し90分ほど ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 95mUp想定 １、11:18 78 260 ２、11:14 77 263 ３、11:20 75 244 ４、11:53 75 239 ５、11:15 78 251 ６、11:43 73 237 ７、11:54 74 228 ８、10:37 77 284 1、2本目は登り想定5.5倍で 3本目からは逃げ…