0400起床
今朝も益城を想定し90分ほど
■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 95mUp想定
１、11:18 78 260
２、11:14 77 263
３、11:20 75 244
４、11:53 75 239
５、11:15 78 251
６、11:43 73 237
７、11:54 74 228
８、10:37 77 284
1、2本目は登り想定5.5倍で
3本目からは逃げを想定し8本目まで250W狙いで60分走状態
但し、負荷軽くなる下りはかけきれず結構緩んでしまった。
7本目が一番緩んでしまって8本目は復活するという
精神力に左右されている感じ・・・温いもんだ。
Last登り想定は「4分338W」
明日は待ちに待った土日ですがﾑｰｻﾝ構ってくれず
大分ﾚｰｽ組も居なくなってしまうのでﾆｼﾑｰに遊んでもらおうかな。
今日のﾍﾞﾗﾝﾀﾞｼﾘｰｽﾞ ｶﾒﾑｼの仲間らしい
