今日は急遽夜会食に 17時退社し「10℃」のなか山へ ・ﾐﾙｸ牧場 7km 340mUp 23分44秒 230W ・益城逆 ８００ｍUp １分４５秒 462W もう春前どりな感じ ｸﾞﾛｰﾌﾞも外し快適な中のんびりと登坂 下って益城逆だけ全力で 19時からThaiLandへ出発する先輩を壮行する会へ…