普段より40分早く0540起床 ローラー20分ほど回してアップしたのち出社 1日雨の予報が好転し19時退社時点でDryに さっさと帰宅し軽めに外へ 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 671W 明日は定時日コース止めて空港坂後に大分向けで 武蔵塚5本走ってきます