出発と到着 朝一便で移動 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 564W 19時半までお仕事して白川沿いで退社 〇R325→白川 12.2km 110mDown 17:38 94r/min NP240W 明日も同じ感じで土曜は朝練参加してきます