腰の直りはちょっと停滞気味ですがちょっとづつ良くなってきました。 久しぶりに右足自力で上げて靴下履いた気がします。 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 599W 今日も午後は豪雨 亜熱帯地域感あり 19時退社で空港坂を出力/ケイデンス一定 勾配違いでの効率確認 ・6…