朝起きたらおにぎり２個作ってくれたのでありがたく頂き
ヤビツへ出発。目的は自転車シーズン入る前の体力測定的な感じ。
会社のＴ橋君を誘ったけど、今日明日は自転車関係のイベント対応で
来れないらしく、単独。今になっておののおじさん誘えばよかったなー
なんて思いました。
■自宅 ⇒ ヤビツ麓のデイリー 63km 626mUp
2時間01分 74r/min 191W（NP180W）
今日は往復の出力目標は決めずに、軽く踏んでるぐらいの感じで
速度とフォームを意識して走りました。
ホイールと季節要因も有ると思われ、意外と早く到着。
まあ、たいしてトレーニングもしてないし、260Wキープ目標で
たれないように上りましょうという感じ。
■ヤビツ コンビニ ⇒ 頂上 10.1km 594mUp
32分15秒 71r/min （263W） 4.34W/kg
登っている途中で、この間アンソニーと一緒に走った時と同じ
出力DATAが断続的になってしまう症状発生・・・
あーあ、残念と思いながらボチボチ山登り
5km地点のタイムは何となく覚えているんだけど
ここで、15分切ってると32分台というイメージ有
結構順調だね、と思いながら一定ペースでゴール。
出力DATAが無いのは悔しいので、WKOのグラフみて0Wの区間を除き
平均値出してみました(笑)一応、括弧付きにして記載してあります。
体重60.5kgしかないからかな、タイム速め、出力低め。
このままトレーニングしていくといい感じかな。
＊しばらくして気づいたんですが、過去のDATAを確認すると
出力体重比、4.5W/kgで32分前後なのに、今日は4.34W/kgで32分15秒
出力計がおかしいか？いつも冬だから、空気密度が高いからか？
冬は装備が重いのか？コスカボが速いのか？
疑問がわいてくる・・・直近R-SYSでもう一度行ってこようかな。
ヤビツは「もや」雨降るんじゃないのって位
ちょっとご機嫌になりながら、帰路へ。
■ヤビツ頂上 ⇒ 自宅 70.5km 526mUp
2時間23分 66r/min 191W（NP176W）
途中水がなくなったので、R246の横浜町田越えた、サークルＫで給水
５時間で帰るといったので、ちょっと頑張って帰ったけど
お昼ごはん買ったら、時間オーバーだ・・・残念。
多摩川河川敷は良い天気、緑が鮮やかでした！
明日はのんびりしよっと。
