今まであまりメディオ、ソリアというトレーニング方法が良く解って いなかったんですが効率的にトレーニングしたくて色々調べてみるとどうやら メディオ：１時間キープ可能なパワーの９０〜１００％で１０分×３本ソリア：１時間キープ可能なパワーの１００〜…