１９時前に退社、嫁さんが帰宅する前にローラー練 メニューは１０分２００Ｗ⇒１分４００Ｗのレストなし 休みが無いので地味に疲れるし、決めたメニューを続けてみようと思う。 ?１０分０１秒 １４１／１４７拍 ２０３Ｗ ９１ｒ／ｍｉｎ ? １分０１秒 １６４…