栃木より２２時前に帰宅、ホイールとタイヤが届いてた。 土曜日にでも組んでみようかな。 ２２時半からローラー 遅くなったけど継続が大事って事で（２０分１本だけだけど） アップ１５分 ＦＴＰ６０％程度 ＦＴＰ９０％狙い ２０分走 【１６２拍 ２３６Ｗ …